🌸Асана «Адхо мукха шванасана"🌸
или "Собака мордой вниз»🐕.
👍А также 12 фактов о пользе этой асаны 👍.
Во-первых, желательно подготовиться к выполнению асаны - сделать растяжку из положения стоя и сидя на полу.
Во-вторых, прочитайте технику выполнения классического варианта: в
в позу Собаки мордой вниз можно войти как из положения стоя, так и из позы ребенка.
🌸👍А теперь немного информации, 12 фактов о пользе Асаны Собака мордой вниз🌸👍
1. Усиление плотности костного состава (решение проблем артроза и артрита, неусвояемости кальция и витамина D, слабых и «плавающих» суставов).
2. Мягкое развитие гибкости (при ежедневных подходах, с использованием разминки и облегченных вариантов, вы через несколько месяцев будете уже не только легко стоять в классической позе раз по 20 за одно занятие, но и сможете перейти на новые уровни йоги).
3. Улучшение кровоснабжения абсолютно всех органов тела, включая область малого таза и головной мозг (асана особенно показана при заболеваниях мочеполовой системы).
4. Укрепление сердца, гарантия его долголетия – благодаря частичному снятию с него работы по прокачке крови по всему телу.
5. Укрепление плечевых суставов, увеличение их подвижности, избавление от болей.
6. Усиление и оздоровление локтей, запястий, кистей и пальцев рук. Но для этих целей лучше тренироваться с кистевым эспандером.
7. Расслабление спины, особенно лопаточной зоны, с параллельным снятием межлопаточных болей и проблем шейной зоны позвоночника.
8. Мягкое вытягивание позвоночника, терапия и профилактика всевозможных смещений, межпозвоночной грыжи.
9. Укрепление как пресса, так и всех мышц кора.
10. Щадящая и устойчивая растяжка бицепсов бедер, подколенных и Ахилесовых сухожилий — самой проблемной зоны большинства людей из-за сидячего образа жизни.
11. Укрепление лодыжек, стоп и пальцев ног.
12. Устранение так называемых «шпор» на пятках.
Практикуйте эту асану самостоятельно или приходите к нам на занятия, будет учиться вместе!
#танецживотасаратов #танецживота #женскиепрактики #восточныетанцывсаратове #йога #йогавсаратове #здоровье
