🌸О Пользе дыхательных практик👍
В повседневной жизни мы не придаем должного внимания нашему дыханию.😒
На самом деле дыхание - это самый простой способ само исцеления каждый день и каждую минуту. 😍
Правильное дыхание способно привести наш организм к гармонии, избавить от полноты, от множественных заболеваний. Это целая наука, которой нужно учиться.
Начинать нужно с легкого, особенно новичкам. Не перетрудитесь, иначе это нанесет вред.
🙃Головокружение – это частый спутник дыхательных практик. Не стоит этого бояться. Специалисты знают об этом эффекте, поэтому дают советы по сокращению нагрузки, увеличению паузы между подходами.
Другие дискомфортные ощущения могут быть связаны с неправильным выполнением упражнения.
☀Гимнастику лучше делать на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то хорошенько проветрите помещение.
🍀Главные правила дыхательных практик:
* удерживайте ровный позвоночник (Вы можете прислониться к стенке или сесть на стул, руки держите в гьян мудре, если не указано другое положение - соедините указательный и большой палец.
* старайтесь осознавать и провожать вниманием каждый вдох и выдох (Первые дни будет нелегко, за потоком мыслей трудно будет ощущать движения. Это тренировка. Как только мысль приходит в голову, снова и снова возвращайте внимание в тело, концентрируясь на дыхании и соединении кончиков пальцев).
* время пранаям 3-5-11 минут. Зависит от подготовки. ⏳
* можно использовать любую медитативную музыку 🎧
- бодрящие практики и стимулирующие работу органов лучше делать утром,
- успокаивающие — вечером.
* Грудное дыхание (верхнее) — бодрит, диафрагмальное (нижнее-живот) — успокаивает.
* Через левую ноздрю мы получаем энергию лунную, женскую, успокаивающую, очищающую👃
* Через правую ноздрю мы получаем энергию солнечную, мужскую, стимулирующую активность и действия👃
👍Приходите на занятия и учитесь дышать правильно вместе с нами 👍
"Когда под контролем дыхание, тогда под контролем и мысль, тогда тело становится очищенным и здоровым" Хатха Йога Прадипика
🌸🌸🌸☝Сегодня вечером ждите информацию о ступенчатом дыхании и о дыхании, благодаря которому Вы будете легко засыпать и отлично высыпаться 😄
#дыхательныепрактики #женскиепрактики #здоровье #йога #восточныетанцывсаратове #танецживотасаратов #танецживота #восточныетанцы #йогавсаратове
