🌸На этой неделе в нашей группе Вы сможете прочитать про дыхательные практики, которые мы осваиваем на наших занятиях.🌸
🌼Сегодня речь пойдет о бодифлексе.🌼
Немного истории: эту необычную программу разработала 53-летняя американка Григ Чайлдерс🙋, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го.👍
БОДИФЛЕКС - это сочетание особенной дыхательной гимнастики (аэробное дыхание, насыщающее организм кислородом, который расщепляет жир) с определенными видами упражнений, способствующих тренировке мышц и мускулов.
👉УДИВИТЕЛЬНО, но несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.
💪700 килокалорий от часового бега против 3500 килокалорий от часовой тренировки по системе бодифлекс.
👌Что выбираете Вы?🌼
А все дело в непривычном для обычного человека способе дышать и получать нужный для организма кислород – здесь требуется особое, так называемое диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе бодифлекс человек отмечает подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.
💐Преимущества системы бодифлекс:
* кратковременность занятия: для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;
* быстрота эффекта: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;
* эффективность не только для тела: имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);
* возможность заниматься в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или с тренером на групповых тренировках.
💐Три правила для хорошего результата
Правило 1. Регулярность
Правило 2. Занятия на голодный желудок
Идеальное время – с утра, сразу после пробуждения либо приступайте к занятиям через два-три часа после последнего приема пищи.
Правило 3. Отказ от жестких диет
Организм во время тренировок будет растрачивать колоссальное количество энергии. Если вы чувствуете потребность в снижении количества пищи, ограничьте себя в приеме сладкого и мучного.
🌷Противопоказания:
- при тяжелых сердечно-сосудистых патологиях (сердечная недостаточность 3-4ФК, легочная гипертензия, аневризма аорты);
- при повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга;
- если в позвоночнике установлены импланты;
- после перенесенных операций на позвоночнике (должен пройти минимум год после операции);
- при наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний (временное ограничение);
- при обострении (рецидиве) хронических заболеваний (во время ремиссии заниматься бодифлексом можно, а иногда и нужно);
- при опухолевых заболеваниях;
- при кровотечении (любой локализации);
- при беременности.
🌼Практикуйте бодифлекс самостоятельно или приходите к нам на групповые занятия и Вы точно увидите результат.👍
🌻А ведь скоро лето ;-)🌺🌼🌷🌹
#бодифлекс #восточныетанцывсаратове #танецживотасаратов #танецживота #женскиепрактики #восточныетанцы #здоровье
