Растяжка - важная часть тренировок, которая увеличивает эластичность мышц, улучшает подвижность суставов, циркуляцию крови, расслабляет и улучшает настроение. Однако, чтобы не получить травму, необходимо правильно разогреться, контролировать дыхание и фиксировать положение на 30-40 секунд. Неправильные тренировки на растяжку могут привести к последствиям спустя несколько лет, поэтому важно беречь свое здоровье.